Tactica simpla de reducere a banilor si a stresului financiar
Îngrijorarea poate fi o reacție eficientă atunci când ne determină să ne reconsiderăm modul în care folosim banii noștri. Dar stresul legat de problemele financiare poate fi extrem de impozabil, contribuind la numeroase probleme de sănătate.
Este deosebit de important să se ia un pas înapoi de la această îngrijorare constantă și să se dezvolte comportamente care reduc efectele acestor factori de stres major pentru a revigora bunăstarea noastră mentală și fizică. În 2015, un sondaj efectuat de Asociația Americană de Psihologie a constatat că banii sunt principala cauză a stresului pentru mulți americani.
Iată câteva modalități excelente de a gestiona stresul care vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea și finanțele sub control.
10 activități pentru reducerea stresului asupra banilor și a finanțelor
Mutați corpul: Exercițiul consistent și regulat se dovedeste a fi un instantaneu de eliberare a stresului. Un antrenament vă stimulează creierul să elibereze endorfine, care este analgezicul natural al organismului dumneavoastră și ascensorul de dispoziție. Ca un bonus, tratarea cu grijă a corpului se face cu plăcere în celulele creierului și structură atunci când este vorba de a face față stresului și anxietății.
Somn: Împreună cu exercițiile fizice, obținerea unui somn suficient într-o altă practică crucială pentru restaurarea corpului. Somnul este momentul în care corpul nostru se repară și recuperează de la activitățile și stresul zilei. Dacă stresul vă împiedică să obțineți un somn bun în timpul nopții, încercați să faceți exerciții, să vă schimbați timpul de culcare sau să vă limitați utilizarea de dispozitive electronice în timpul serii.
Petreceți timp cu familia și prietenii: Distribuiți ceva timp în fiecare săptămână pentru a petrece împreună cu prietenii și familia.
Este important să vă înconjurați cu oamenii care vă fac să râdeți și să vă simțiți bine. De asemenea, capacitatea de a te relaxa cu oamenii pe care îi iubești îți poate lua mintea de pe problemele tale sau chiar de a oferi o ureche de ascultare. Uneori trebuie doar să vorbim, nu?
Adoptați o dietă mai sănătoasă: o consecință nefericită a stresului este adesea o dietă săracă.
Corpul tau si creierul tau au nevoie atat de nutrientii potriviti pentru a te ajuta sa depasesti cele mai multe adversitati ale sanatatii. O dietă sănătoasă este cheia pentru a ajuta organismul să facă față mai bine stresului. Încercați să limitați cantitatea de alimente procesate pe care le consumați și să mâncați o dietă bogată în alimente întregi cu ingrediente mai puține și mai naturale.
Opriți îngrijorarea: îngrijorarea este un mecanism de adaptare pe care creierii îl folosesc pentru a ne pregăti pentru următoarea provocare sau oportunitate și este sănătos în doze adecvate. Dar prea mulți dintre noi sunt consumați de îngrijorare, ceea ce creează stres. Pentru a vă reduce îngrijorarea, analizați-vă gândurile și încercați să determinați cât de multă preocupare se bazează pe fapte și cât de mult poate provine de la teamă și anxietate irațională.
Obțineți un masaj: un masaj bine făcut poate elibera tensiunea în mușchii dvs., ajutându-vă să vă simțiți mai relaxați mental și fizic.
Drink Tea: Oferă multe calități ca cafeaua, inclusiv cafeina, cu beneficiul suplimentar de reducere a cortizolului, un hormon eliberat în situații stresante, care pot fi dăunătoare la niveluri excesive. Dacă nu vă bucurați de cele mai multe ceaiuri regulate, încercați kombucha. Acest tip special de ceai folosește ingrediente naturale și probiotice, o bacterie bună care ține sănătatea dumneavoastră intestinală, pentru a vă ajuta să vă simțiți energizați fără toți îndulcitorii suplimentari și îndulcitori nefiresc.
Un intestin sanatos este egal cu un organism sanatos deoarece intestinul tau este direct legat de sistemul imunitar, digestia si creierul tau!
Fiți prezent: Fiind complet în acest moment este o modalitate puternică de relaxare și reîncărcare. Încercați să eliminați toate gândurile și stresul îngrijorător și concentrați-vă doar asupra momentului prezent. Câteva minute de astfel de "mindfulness" poate face o diferență în ziua dumneavoastră. Există multe introduceri bune pentru meditație, inclusiv cartea " Unde te duci, acolo ești" de Jon Kabat-Zinn.
Nu uita să zâmbești: Sună proastă, dar cercetările arată că întărirea emoțiilor pozitive prin expresii faciale vă poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce nivelurile de stres în situații dificile. Ca un avantaj suplimentar, îi face pe ceilalți să se simtă și ei bine.
Ascultați muzică: Cercetările au arătat că ascultarea muzicii reconfortante poate reduce tensiunea arterială, ritmul cardiac și anxietatea.
Creați o listă de redare a melodiilor preferate și permiteți-vă o oră sau două să vă ascultați și să vă bucurați de muzică.
Toată lumea se ocupă cu stresul în felul său, dar o abordare bună pentru reducerea îngrijorărilor dvs. de bani este să vă asumați un rol activ în controlul finanțelor. Întotdeauna verificați datoriile pe care le datorați , stabiliți câteva obiective și dezvoltați un plan de a plăti datoria respectivă sau de a cumpăra casa pe care ați visat-o. Acest proces de evaluare poate părea o practică extrem de stresantă, dar dacă utilizați aceste sfaturi de reducere a stresului pentru a vă menține pe drumul cel bun, este posibil să aveți în sfârșit controlul de care aveți nevoie pentru a diminua aceste niveluri de anxietate pe termen lung.
Eddie Goepp, COO al Wela, un serviciu de consultanță financiară digitală.